日焼け止めを選ぶポイント
皆さん、日焼け止めを
買う時何を選べばいいか
悩んだことはありませんか？
「日焼け止めの防止指数」
正直どんな意味か
分からないですよね。
そんなあなたに
分かりやすく解説して
どういう意味があるのかなど
教えたいと思います！
なんとなくでも意味が分かると
「私は敏感肌だからこっちがいいな」
とか
「紫外線をとにかく防ぎたいんだ！」
なんて
選ぶことができますよ！
まず最初に日焼け止めを
見るべきポイントを
話していきます。
皆さんが最初に見るのは
これは紫外線を
防ぐ指標なんですが。
例えば、この日焼け止め
この日焼け止めは
SPF50+ PA++++
と書かれています。
このように日焼け止めには
いろいろ種類がありますが、
いろいろ違います。
この違いを話していきます。
まず、
紫外線には種類があって
地球表面に
降り注いでいるんです！
紫外線はUVAとUVBの
２種類あって、
この２種類を防ぐ指標が
で表されています。
その値は
SPFは２～５０＋まで
PAは＋～＋＋＋＋まであります
この値が多いほど
効果が強いです。
なのでとにかく
紫外線を防ぎたい場合は
ＳＰＦもＰＡも高い物を
選ぶとよいということになります。
でも全部高い方を買えばいい
ということではないんです。
値が大きいほど紫外線を防ぐ
成分の配合量が多くなります。
そうすると、
刺激が強くなったり
使用感がよくなかったり…
なのでSPF30のPA+++
というような控えめな
日焼け止めも
たくさんあるんです。
ただし、SPF50＋とかPA++++
でも刺激を抑えていたり
使用感も良かったりするので
全部がそうとは言えないので
レビューなどを見て
注意しましょう！
そしてこの
30とか＋ってなんの
意味がるのか知りたくありませんか？
これを知っていると
日焼け止めを
買う時や塗るときに
超役立つので
しっかり知っておきましょう！
まず、先ほど言ったように
SPFはUVBを防ぐことです。
具体的に、
UVBを防ぐとはどういう
ことかというと
UVBは肌に当たると
「サンバーン」という
肌が赤く炎症を起こします。
皆さんも日に当たって
肌が赤くなったこと
ありますよね？
例えば、
「１０分で赤く炎症が
起こる人がいたとします。」
何も塗らずに日に当たると
１０分で日焼けして
炎症が起こります。
対して”SPF2”を塗った状態だと
炎症までの時間が２倍になります。
なので１０分の2倍、
２０分で炎症が起こる
というものです。
なのでSPF”10”を塗ると
その１０倍
１０分で日焼けする人は
日焼けするまでに、
１００分に
延ばすことができます！
これでSPFは
マスターしましたね！
次にPAです。
UVAは「黒化現象」と言って
肌が紫外線に当たった時に
黒くなる反応を起こします
PAは「＋が増えていくほど」
この黒くなる反応を
抑制する効果が高くなります。
しかし、APはSPFのように
数字ではなく
少しあいまいですが
＋より++++の方が強い！
という意味になります。
最後に、
SPF30のPA+++でも
実は、普段使いであれば
十分なんです！
敏感肌の方は低刺激に
作られているのを選ぶと
間違いないですね！
対して、
特に日焼け止めで
「肌荒れしたことない」
という方は強めの
を使ってしっかりと
日焼け止め対策を
するといいでしょう！
スキンケアを変えて肌に合わなかった経験がある方へ
雑誌やSNSで取り上げられていた
スキンケアを買ったとき
「私もこれを使ったら美肌になるかも！」
とワクワクしながら使い始める、
というのは女性の皆さんなら
経験あると思います。
ですが、化粧品は誰でもお肌に
良い影響を与えるものではありません。
肌に合わなくて逆に
肌が荒れてしまったりすることも…
特に敏感肌の方は
よくあるんじゃないでしょうか。
これまでに、
スキンケアを変えたら肌荒れした！
という方に
「スキンケアを変えるときに気を付けること」
を話そうと思います。
スキンケアの選択肢が増える
ということは美肌になること
間違いなしですね！
早速ですが、
こういうことをよく聞きます。
「おすすめされているスキンケアを
今まで使ってきたものから
全部取り替えました。」
そしたら肌が荒れてきた気がする。
でも何が原因か分からない…
おすすめ商品を揃えて、
同じタイミングで全部入れ替えた結果
むしろ悪化してしまった。
というケースです。
実は、
スキンケアを変えるときに
絶対にやってはいけないことなんです。
特にこの総入れ替えは、
敏感な方は絶対にやらないようにしましょう。
なぜかというと、
何が悪かったのか
原因が分からないからです。
もし、ひとつひとつ変えていけば
原因のものを使ったところで
肌の不調が現れるので
原因の特定が簡単にできます。
ですが全て一度に変えてしまうと
「成分が合っていないのか」
「洗浄力の違いなどの影響か」
「生活習慣や使用法なのか」
このような原因の
特定が難しく面倒です…
このようなことが
起こらにようにするために
スキンケアを変えるときは
必ずひとつずつ、
時間を掛けて
変えていくのが◎です！
もし、化粧品の成分が
肌に合っていたとしても
今まで使っていたものから急に
変わってしまうと肌がびっくりして
肌荒れを起こすことも・・・
環境が変化が大きければその分
肌の負担になります。
変化を小さくすれば
肌へのダメージはそれほどありません。
そして皮膚は常に環境の
変化に順応していきます。
なので一度に全部変えて
肌に合わなかったとしても
時間を掛けてひとつずつ
慣らしながら変えていけば
肌荒れすることなく
変えれる可能性があります！
しかし、もちろん成分が
肌に合わない場合もあります。
そんな場合もひとつずつ
変えていけば肌の調子を見て
使い始めた途端に肌の状況が
悪くなるようなものはすぐに止める！
という判断ができます。
どのくらいのペースかというと
ひとつにつき１週間は
様子を見るのをおススメします。
もし、一度に変えてしまって
荒れてしまった時の対処法は
以前使っていたものに
すべて戻して、
肌の調子が治ったら
ひとつずつ変えていきましょう。
スキンケアを変えて
肌荒れを起こした場合、
原因を特定しなければ
基本的には直りません。
変えた商品をひとつずつ
止める方法もありますが、
その間は常に肌にダメージを
与えています。
時間はかかりますが
すべて元に戻して
肌の調子を戻しましょう！
肌は急な変化には弱いです。
スキンケアを変えたところで
すぐに結果は出ません。
良いスキンケアに変えるほど
良くなるのでは！？
とたくさん変えたいところですが
その環境の変化がかえって
肌の負担になってしまうことも
なので、一気に変えてしまうと
せっかく良いスキンケアも
本来の力を発揮できません！
なので、肌に対しては
慎重すぎない？
ってくらいがちょうどいいですね！
「めんどくさがりな人にピッタリ」一瞬で終わる超簡単スキンケア法！
早速ですが皆さん
スキンケアって面倒くさいですよね。
とくに疲れているときや
急いでいるとき。
今日くらいサボっても
いいんじゃないかって
思ってしまいますよね。
１回サボると２回目も
めんどくさくなって
その積み重ねで
肌が荒れることもしばしば…
実際僕は、何度も
サボることもありました。
化粧水。保湿クリーム。
パック。スチーム。
めっちゃ時間かかりますよね。
この工程が一瞬で終われば
なんて思ったことはありませんか？
そう思った僕は、
いろいろ調べました。
そしたらなんと
一瞬で終わるめんどくさくない
スキンケアを見つけたんです！
めんどくさがりな方、
忙しい方、
知りたくありませんか？
もし、今まで１０分
掛かっていたとしましょう。
なんと、１分で終わります！
超時短です！
その方法はこちら！
まず、あなたは何のために
スキンケアをしていますか？
肌荒れがひどいから
乾燥肌だから
美肌になりたいから
いろいろ思いがあってしていると思います。
でもスキンケアに
掛ける時間が短くなったら
余った時間で
マッサージをしてみたり、
美肌以外にも
チャレンジできちゃいます！
その方法は簡単です。
「保湿剤を塗るだけです！」
びっくりですよね。
僕もびっくりです。
でも本当なんです。
僕も以前までは、
化粧水は絶対していたし。
パックもしてみたり。
でも今は保湿剤だけで以前と
まったく変わらないんです。
それを可能にする
方法は２つです！
１つ目は「ワセリンを使うことです。」
なぜワセリンかというと、
保湿効果が段違いです。
マスクの摩擦や汗で落ちにくい
さらに乾きにくいです。
なので、長時間の
保湿効果が期待できます。
同じようなもので
オイル系がありますが、
肌に合わない方がいます。
ですが、
ワセリンは赤ちゃんにも使えるほど
刺激が少ないので
合わない人は
ほとんどいないんじゃないかなと
思うのでおすすめします！
２つ目は「減らし方です。」
どういうことかというと、
今までパックや化粧水、他にも
いろんなものを肌に与えていました。
しかし、急に保湿剤だけに
したらどうでしょう。
肌がびっくりして荒れてしまいます。
実は経験済みです…
なのである程度時間をかけて。
徐々に減らしていきましょう！
実際に今日から朝か夜のどちらか
化粧水を省いてみると
いいかもしれませんよ。
僕は朝と夜にスキンケアをしてて
まずは朝だけ、夜だけと
徐々に慣らしていきました。
肌の調子は人それぞれです。
時間がかかっても、
しっかり自分の肌の様子を見ながら
負担の掛からないようにしましょう！
今まで時間もかかっていたし
保湿剤以外にも
お金がかかっていました。
でも今は、保湿剤を塗るだけで
今までと変わりない肌を
維持できています。
時間もお金も美肌も
手に入っちゃいます！
楽して美肌を目指したい人には
ピッタリですね！
以上が一瞬で終わるスキンケア法でした！
ポイントはとにかく
時間を掛けて減らしていくことです！
化粧水は必要ないの？
と思ったあなた！
実は秘密があるんです・・・
その秘密はこの記事に書かれているので
秘密を知りたい方はご覧になってください！
化粧水の広告で「肌の奥まで浸透」って言ってるけど、それ本当ですか？
皆さん、化粧水使っていますか？
なんかすごそうな成分が含まれていたり
肌の奥まで浸透します！と書かれていたり。
保湿クリームやオイルのほかに化粧水にも
お金をかけている人もいるんじゃないでしょうか
僕は幸いお金はかけて全然かけては
いなかったのですが、
クリームを塗る前に化粧水して、
と時間を使っていました。
でも今はしていません。
なぜかというと、意味がないからです。
「そんなわけがない」
「化粧水使ってこそ保湿だろ」
「化粧水を使うとしっとりする」
いろいろ言いたいことがあると思います。
ですが待ってください。
この記事を読み終わったあなたは違うことを
言っているかもしれませんよ。
では、そんな疑うような真実を
聞いてください。
保湿剤の前に化粧水を使っている方が
ほとんどではないでしょうか。
クリームやオイルを塗る前に化粧水を・・・
中には、化粧水だけで済ましている方も
いるかと思います。
ですが、その「化粧水を塗る工程」
意味ありません。
結論を言うと
・化粧水で水分補給
そんなことできません。
・肌の奥まで浸透
言葉に騙されています。
再度言いますがぜひこの記事を読んで少しでも
化粧水以外にお金をかける人が増えればと思います。
「化粧水は意味」がないという
研究データもあるくらいです。
なんでそのことに気づいたかというと
保湿をしているときに
肌の水分って体の中から供給されてるのに
肌の外からだと意味なくない？
と思って調べたのがきっかけです。
そして調べて分かったこと、
体感したことを話していきます。
まず、化粧水で水分補給はできません。
なぜかというと、
肌は水を弾くからです。
もし肌の外からあの量の化粧水で補給できるなら
お風呂に入ったら大変なことになります。
スポンジ状態です。
化粧水を塗っても、
実際はほとんど肌の表面で蒸発しています。
ですが、もう一つの肌に浸透って聞くとすこし
肌によさそう、保湿されそうって思いません？
ですがこれも、違います。
肌には層があるんですけど。浸透と書いていますが
それは、角質層までです。
角質層は一番手前の層だと思ってください。
奥の層の活発に細胞が
頑張っているとことまでは届きません！
重要なところまで届かないと意味がありませんよね。
それを踏まえたうえで例えるなら、
植物の葉っぱにお水を与えているのと同じです。
水分を補給したいなら根っこから
吸わないといけません。
お肌に水分補給をしたいなら、
お水を飲みましょう。
栄養を与えたいなら、
バランスの良い食事をしましょう。
これが、「化粧水の意味がいない理由です」
すこしは考えが変わりましたか？
重要なのは肌の外からは水分補給はできません。
肌の外からは予防です。
ぜひ下記のリンクから保湿法を学びましょう！
今日からは補給ではなく
保湿を心がけるようにしましょう！
朝起きてすることはなんですか？肌が綺麗になるモーニングルーティン！
皆さん、朝起きてまず何をしますか？
SNSのチェックですか？
歯磨きですか？
実は美肌になるための
モーニングルーティンがあるんです！
スキンケア頑張ってるのに
肌のトラブルに悩まされてる
方は聞いてください！
まず一つ言えることは美肌の人は、
朝決まった〇〇を
しているんです！
実際に僕がしていること、
調べて分かったことを
まとめて解説も含めて
お話していきたいと思います！
皆さんも今からお話しする
ことを習慣化できれば、
美肌になること間違いなしです！
まったく難しいことではないので
チャレンジしてみましょう。
では起きてから何をしたらいいか
解説を含めながら
お話していきますね。
起きてからまずは、「日光を感じます」
日の光を見ることによって体を
起こして活発にしていきます。
さらに日光を毎朝見ることで
夜の寝つきがよくなることから、
睡眠は美肌の関係に密接なんです。
寝るのが苦手だなって方や
睡眠が浅い方！
朝光を浴びると
良いかもしませんよ。
そしてまだ日光を浴びていない方
今からでも間に合います！
次は「ぬるま湯で洗顔」をします。
寝ていても肌は汚れるのでしっかり
洗顔をしましょう！
ぬるま湯を使うのがポイントです！
ちなみに、洗顔の仕方を
間違っていませんか？
綺麗になる洗顔法を書いているので
見てくださいね！
僕は乾燥が気になることから
朝の洗顔は水だけで洗っています。
皆さんも自分にあった
スキンケアを見つけるためにも、
探ってみてもいいかもしれませんよ！
忘れずに保湿もしっかりとやってください！
次に「白湯を飲みます」
寝ているときでも汗もかくし、
水分を使います。
体の水分をもとの量に
戻してあげることが大切です。
さらに白湯を飲むことによって
胃と腸が刺激されて、
活発に働く準備をしてくれます。
朝食の栄養をより吸収
してくれますね。
目を覚ます効果もあるので
スッキリしますよ！
注意してほしいのがポイントが
冷たいものや刺激物は
ダメです！
コーヒーも目覚めの一杯と
飲みたいところですが、
まずは白湯を飲みましょう。
空腹の胃にカフェインが
入るとびっくりして
過剰に胃酸を分泌したり、
利尿作用でさらに
体の水分が減ってしまいます。
コーヒーを飲む方は、
食後に飲むのがソレマルです。
水分が足りてないと肌の
乾燥は避けられません！
３０分以上飲んでない方
今すぐ飲みましょう！
朝起きてからはもちろん
日中もこまめに、
飲むようにしましょう！
こちらが美肌になるための
モーニングルーティンでした！
いつもと違うことをするのは
難しいことですが
これを習慣にすることによって、
乾燥や肌のトラブルを
防ぐことができます！
今からできることもあるので是非
チャレンジしてみてください！
あなたは綺麗にする洗顔で、汚くしていませんか？正しい洗顔の方法を徹底解説！
皆さんは何気なくしている洗顔、
間違った方法でしていませんか？
毎日している洗顔、もし間違っていると
どんなに保湿や肌に気を使っても
肌のトラブルは解決しませんよ！
ということで毎日欠かさずしている
洗顔の正しくより綺麗になる
洗顔テクニックを教えていきます！
間違っていてもそこを
ちょっと変えてあげれば、
綺麗になる洗顔の完成なのでぜひ
実践してみてくださいね。
まず、なんで間違っていると
汚くなってしまうのか。
ある程度間違っていても
顔を洗っているんだから綺麗に
なってるでしょって思いますよね。
それが違うんです！
僕は毛穴が気になって過剰に
洗っていた時期があったんです。
毛穴も目立たなくなった気がするし
これが正解と思っていたんです。
でも、数日経つと乾燥が気になりだして
毛穴も元通りになってきたんです。
そこですぐいろんなことを調べたら
わかったんです。
間違った洗い方をしていたんです！
正しい洗顔をすれば乾燥も治るし
毛穴も綺麗になるし
「なんだこれは！」ってなりました笑
そんな洗顔の方法を特別に
教えたいと思います！
まず１つ目「事前にぬるま湯で濡らす」
手や顔についている汚れや油を
落としておくというのもありますが、
乾いた肌に泡をつけると泡が
つぶれてしまいます。
そうするとしっかり汚れを落とせなく
なるのでそれを防ぐためですね！
ポイントは熱くても冷たくてもダメです。
なるべく肌への刺激を減らしてあげましょう。
そして２つ目「しっかり泡立てる」
しっかり泡立てて逆さにしても
落ちないくらいまで泡立たせます。
これをしないと毛穴に詰まった皮脂や
角質が落とせないし、
泡がないと肌をこすって刺激して
乾燥の原因に！
しっかり泡立てましょう！
そして３つ目「泡で洗う」
これはどういうことかというと
擦るようにしてゴシゴシと洗わずに
肌の上で泡を転がすように洗いましょう！
キレイにしようとゴシゴシとしてしまうと
必要な皮脂や角質まで取ってしまって
乾燥の原因になります！
そして４つ目「しっかりすすぐ」
洗顔料が残っていると肌荒れの原因に
なるのでしっかりすすぎましょう。
とくに髪の生え際やあごあたりは
残しやすいので要注意ゾーンです。
ぬるま湯を使うことで肌の刺激に
ならないのでポイントです！
最後に「やさしく拭き取る」
柔らかいタオルを使って、擦れないように
優しく押さえるようにして拭きましょう。
タオルではなくティッシュに変えると
一番いいですね！
毎日する洗顔なのでこのように
正しい洗顔法を身につけれるよう頑張りましょう！
タバコより依存性が高い！？肌荒れの原因は、普段食べてる〇〇だった！
皆さん甘いものは好きですか？
僕は大好きです！
ひとりで甘いものを目当てにカフェに
行くほどでした。
ちなみに写真[and. cafe]さん
（お目当てのものは前の人で売り切れた…）
ひとりでカフェに行くこともあったのですが
それは過去の話です。
なぜ過去の話なのか・・・
それは、砂糖で肌荒れが
起こることに知ったからです。
砂糖でも特に白砂糖が悪影響らしいです！
皆さんはどうでしょうか、
「お菓子」や「ジュース」いろいろ
ありますが。
１日にどれくらいの量を食べていますか？
肌荒れを少しでも改善したい方は
読んでください！
きっと後悔するはずです！
①どうして、
砂糖が肌に悪いのか。
依存性がそんなに高いのか。
②甘党の僕がどうやって、
砂糖をとりすぎないようにしているのか。
これらを簡単にお話ししていきます。
まず、なんで肌に悪いの？
それは、糖分を摂ると分泌される成分で、
皮脂の分泌を促進させます。
皮脂がを多く分泌されると毛穴が詰まって、
ニキビの素（アクネ菌）が増殖した結果
ニキビの原因になります。
そして怖いのが糖化です。
シミやシワなどの原因になります。
肌で何が起きているかというと、
パンケーキを焼いた時にできる
きつね色のコゲを想像してください。
これを糖化といいます。
糖化は稀ですが、
ニキビの原因にはだれでもなるので
注意しましょう。
だからといって、
砂糖を全くとらないなんてできません。
砂糖の依存性はタバコより高い
と言われているんです。
体内の糖度が急に上がって急に下がるんです。
その時、体は「糖度が低い！」と勘違いして、
糖分が欲しくなるという原理です。
しかも、お菓子とかパンは、
コンビニでもスーパーでも簡単に買えるし、
他人からもらったりもしますよね。
そしたらいつの間にか、
元の糖分の量を摂っているんです。
決意しては元に戻るの
繰り返しになると思います。
ですがどれだけ、
砂糖が肌によくないかを理解することです！
でも、急に砂糖を摂るのを辞めないでください！
僕はお菓子を急に食べるのをやめたら
ストレスかわかりませんが
ニキビができた経験があります。
なので、急に糖分減らすのではなく
徐々に量を少なく
するようにしましょう。
お菓子を食べてもいいですし、
パンケーキを食べてもいいです。
ただ気を付けることは
食べ過ぎないことです。
デスクワークの人は注意です。
つい作業中に食べてしまうんですよね…
お口が寂しいのでしょうか。
なのでお菓子は、
持ち込まないようにしています！
このように自分なりに工夫をして
砂糖をあまりとらないよう
習慣にしていきましょう！
