美肌になるためには体の「外」より体の「中」から！？
みなさんこんなことはないですか？
スキンケアなど美肌のために
頑張ってるのに肌荒れが多いな…
そんなことが多いあなた
体の中から美肌になるってご存知ですか？
高い保湿剤を使ってみたり、
普段から日焼け止めを塗ったり
いろいろ工夫を
しているのではないでしょうか。
でもこれって、
体の外からですよね。
パックをしたり、
日焼けを防止したり
とても大事です。
パックやいい保湿剤を使うだけで
すぐに効果が出て、
美肌になった！
これからも忘れず
に頑張ろう！
そんな気にしてくれますよね。
これは自分もそうですごくわかります。
ですが、とても重要なことを
忘れていませんか？
それは、大抵の方が
見落としがちな
体の中から
美肌になることなんです。
先ほども言ったように
多く方が美肌のために
パックや保湿、美容液を
頑張っています。
実際に自分もそうでした。
皆さんも思い浮かべてください。
美肌のために
していることって
体の外からばかり
ではありませんか？
なぜそうなってしまうのか
それは、
短時間で効果が
得られるからです。
短時間の努力で目に見えて
効果が出たらうれしいですよね。
次の日も忘れないようにしようって
なってしまいます。
とても日々の保湿など
とてもとても大事です。
ですがその努力、
あることで
実はとても
損しているかもしれませんよ。
なぜかと言うと
保湿剤などの栄養や水分は
体の外からだと、
即効性はありますが
持続性がありません。
実際に、栄養を摂るのに
皮膚から摂取しませんよね。
胃で分解されて
様々な器官を通って
肌のもとへ届きます。
肌からも栄養は摂れますが
吸収効率がとっても低いです。
ですが、見た目がすぐに変わるので
勘違いしがちですが
それは表面上なだけで、
目には見えていない
肌の深いところは
何も変わってません。
対して、体の中から
綺麗になると
肌の調子はもちろんのこと
体調面も調子がよくなります。
昨日は肌の調子よかったのに
今日はあんまりだな
なんてこともなくなりますよ！
だから、肌を本当に
綺麗にするなら
体の中からなんです。
では、体の中からというのがが
大事なことが分かったところで
実際に体の中から美肌にするよう
努力するためには
どうすればいいのか
気になりませんか？
まずは皆さんが
思っている通り食事です。
バランスのいい食事さらに
肌にいいとされているビタミンを
積極的に摂ることで
ターンオーバーとよばれる
皮膚の修復作業を
正常な状態に保たせてくれます。
もしバランスが保てていないと
シミやニキビ跡の
原因になるので
バランスのいい食事を
心がけたいですね。
またこれは体の外からは
なかなか改善できないので
食事はとっても重要なんです！
次に、適度な運動です。
コロナ禍で運動する
機会が減った方や
デスクワークで長時間
同じ姿勢でいる時間が
増えたのではないでしょうか。
そのせいで冷え性の方が
増えているらしいです。
体の冷えは
血行が悪い状態。
その為、本来血液が
届けてくれるはずの
酸素や栄養が
肌の隅々に行き渡らす
ことができなくなります。
そうなってしまうと
ターンオーバーが
乱れることはもちろん
肌の深くは状況が悪く
体の外からパックなどをしても
その場しのぎ
になってしまいます。
そうならないためにも、
適度な運動が必要です。
具体的に何をすれば
いいかというと。
おすすめなのが
いつでも気軽にできる
ストレッチです。
短時間で血行が
滞ってしまうのを
防いでくれます。
心臓より下の部分
下半身を特に意識して
ストレッチをすると
効果アップですよ。
肌の毛細血管の隅々まで
栄養を届けてあげましょう！
そして最後に睡眠です。
画面を見ることで
睡眠の質が下がります。
すると、肌の修復や状態を
保ってくれる物質が分泌されず
これが続くと日に日に肌の
調子が悪化していきます。
なので寝る前は画面を
見ないようにしましょう！
と言いたいところですが
そんなのなかなかできませんよね。
気になるSNSをチェックしないなんて
むしろ逆に寝れません。
なので、画面を暗めにしたり
ナイトモードなどで白い画面を
なるべく見ないようにしたりなど
工夫しましょう！
実はコロナ禍で
画面を見る時間が
プラス５時間になったそうです。
画面を見続けると目の周りにかけて
筋肉が緊張してしまい
シワの原因にもなるんです。
適度な休憩などこまめに
取るようにするといいですね。
このように、
体の外からではなく
体の中から美肌を目指していくと
短期的なその場しのぎではなく
今後何年経っても
綺麗な肌になれますよ！
